दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
यह सवाल लगभग हर घर में पूछा जाता है — खासकर बच्चों के लिए। सही जवाब है: दिन में कम से कम दो बार — सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले।
सुबह और रात दोनों बार ब्रश क्यों ज़रूरी है?
रात भर मुँह में बैक्टीरिया बढ़ते हैं क्योंकि उस समय लार (saliva) कम बनती है। अगर आप रात को ब्रश नहीं करते, तो खाने के कण दांतों पर रह जाते हैं और बैक्टीरिया उन्हें एसिड में बदल देते हैं — जिससे कैविटी होती है।
सुबह ब्रश करने से रात भर जमी गंदगी साफ होती है और मुँह की दुर्गंध दूर होती है।
सही ब्रश करने की तकनीक क्या है?
- समय: हर बार कम से कम 2 मिनट ब्रश करें।
- कोण: ब्रश को दांत और मसूड़े के बीच 45 डिग्री के कोण पर रखें।
- हल्के हाथ से: ज़ोर से रगड़ने से मसूड़े घिस जाते हैं। हल्के, गोलाकार (circular) मूवमेंट में ब्रश करें।
- सभी सतहें: दांत के आगे, पीछे और चबाने वाली सतह — तीनों को साफ करें।
- जीभ भी साफ करें: जीभ पर भी बैक्टीरिया जमते हैं। जीभ साफ करने से सांस की बदबू कम होती है।
कौन सा टूथब्रश सही है?
मुलायम (soft) ब्रिसल वाला टूथब्रश सबसे सुरक्षित माना जाता है। यह मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुँचाता। टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलें, या जब ब्रिसल्स झुकने लगें।
फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट दांतों की ऊपरी परत (enamel) को मज़बूत बनाती है और कैविटी से बचाती है। 6 साल से छोटे बच्चों के लिए बहुत थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करें।
याद रखें
ब्रश करना दांतों की देखभाल का पहला कदम है। इसके साथ रोज़ाना फ्लॉसिंग और साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाना भी उतना ही ज़रूरी है।
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This article is intended solely for general awareness and educational purposes. It does not constitute a dental diagnosis, clinical opinion, or treatment recommendation. For any dental concern, please consult a qualified and registered dental surgeon.